당뇨병: 정의, 원인, 증상, 치료 및 관리 방법 총정리

1. 당뇨병이란?

당뇨병(diabetes mellitus)은 혈액 내 혈당(포도당) 수치가 정상보다 높은 상태가 지속되는 만성 대사 질환입니다. 이는 인슐린 호르몬의 부족 또는 기능 이상으로 인해 발생하며, 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않으면 다양한 합병증을 초래할 수 있습니다.

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2. 당뇨병의 원인

1) 유전적 요인

• 가족 중 당뇨병 환자가 있을 경우 발병 위험 증가
• 특정 유전자 변이가 인슐린 저항성과 연관됨

2) 환경적 요인 및 생활 습관

• 잘못된 식습관: 고칼로리, 고당분, 고지방 음식 과다 섭취
• 운동 부족: 신진대사 저하로 혈당 조절 기능 약화
• 비만: 특히 복부 비만이 인슐린 저항성을 증가시킴
• 스트레스: 만성 스트레스는 혈당 상승을 유발할 수 있음
• 흡연과 음주: 혈당 조절에 부정적인 영향을 미침

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3. 당뇨병의 종류 및 증상

1) 제1형 당뇨병

• 인슐린을 생성하는 췌장 베타세포가 자가면역 반응으로 파괴되어 인슐린이 거의 생성되지 않음
• 주로 소아 및 청소년기에 발병
• 증상: 잦은 소변, 극심한 갈증, 체중 감소, 피로감 등

2) 제2형 당뇨병

• 인슐린 저항성 증가로 인해 인슐린 효과가 감소하는 것이 원인
• 성인에게 흔하며, 비만과 관련성이 높음
• 증상: 갈증, 잦은 배뇨, 피로, 시력 저하, 상처 회복 지연 등

3) 임신성 당뇨병

• 임신 중 호르몬 변화로 인해 혈당이 상승하는 현상
• 출산 후 대부분 정상으로 돌아오지만, 제2형 당뇨로 발전할 위험이 있음

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4. 당뇨병의 치료 방법

1) 생활 습관 개선

• 식이요법:
  • 정제 탄수화물(백미, 빵, 설탕) 섭취 줄이기
  • 섬유질이 풍부한 채소, 통곡물, 단백질 섭취 증가
  • 식사량을 조절하여 혈당 급격한 상승 방지
• 운동:
  • 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)
  • 근력 운동 병행하여 인슐린 감수성 향상
• 금연 및 절주:
  • 흡연은 인슐린 저항성을 악화시키므로 금연 필수
  • 음주는 혈당 조절에 영향을 주므로 절주 권장

2) 약물 치료

• 경구 혈당 강하제:
  • 메트포르민(Metformin): 인슐린 감수성 증가
  • 설폰요소제(Sulfonylureas): 인슐린 분비 촉진
  • SGLT2 억제제: 소변을 통해 혈당 배출 증가
• 인슐린 주사:
  • 제1형 당뇨 및 심각한 제2형 당뇨에서 필수
  • 초속효성, 속효성, 중간형, 지속형 인슐린 사용

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5. 당뇨병 관리 및 예방

1) 정기적인 건강검진

• 공복 혈당 검사 및 당화혈색소(HbA1c) 검사 정기적으로 시행
• 고위험군(비만, 가족력, 고혈압 등)은 주기적인 검사 필수

2) 적절한 체중 유지

• BMI 18.5~24.9 범위를 유지하며 복부 비만 예방
• 균형 잡힌 식사와 운동 병행

3) 식습관 개선

• 당지수(GI)가 낮은 음식 위주로 식단 구성
• 과도한 당 섭취 제한
• 하루 세 끼 규칙적으로 섭취하여 혈당 변동 최소화

4) 스트레스 관리

• 명상, 요가, 취미 생활을 통해 스트레스 완화
• 수면 부족은 혈당 조절에 영향을 미치므로 충분한 휴식 필요

5) 운동 습관 형성

• 주 150분 이상 유산소 운동 실시
• 근력 운동 병행하여 혈당 대사 개선

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당뇨병은 조기 발견과 지속적인 관리가 중요한 질환입니다. 생활 습관 개선을 통해 예방할 수 있으며, 진단 후에도 적극적인 치료와 관리를 통해 합병증을 예방할 수 있습니다.

혈당 조절을 위한 건강한 식습관, 꾸준한 운동, 정기적인 건강검진을 실천하여 건강한 삶을 유지하세요!