나는 수업자료를 만든다./인지행동치료 워크시트1 0. CBT_기록지_양식 인지행동치료(CBT)를 위한 사고기록지 사용법감정과 생각을 정리하고, 행동을 변화시키는 첫걸음우리는 일상에서 다양한 감정을 겪습니다. 불안, 분노, 슬픔, 외로움, 자책 등은 대부분 특정 상황에서 자동적으로 떠오르는 생각(자동적 사고)과 깊은 연관이 있습니다. 인지행동치료(CBT)는 이러한 사고와 감정, 행동의 연결고리를 파악하고 조절할 수 있도록 돕는 과학적인 심리치료입니다.그중에서도 **사고기록지(Thought Record Sheet)**는 가장 대표적이고 실용적인 도구입니다. 이 글에서는 사고기록지의 구성과 실제 작성 방법을 설명합니다.사고기록지란 무엇인가요?사고기록지는 특정 상황에서 나에게 어떤 생각, 감정, 행동이 일어났는지를 구체적으로 정리하고, 그 속에 숨어 있는 왜곡된 사고를 인식하고 변화.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
