40개 면역력1 40대 남성 건강 관리 필수 가이드 40대 남성 건강 관리 필수 가이드🏁 서론40대에 접어들면 신체의 변화가 본격적으로 시작됩니다. 대사율이 감소하고, 근육량이 줄어들며, 만성질환의 위험이 증가하죠. 하지만 적절한 건강 관리만 한다면 40대 이후에도 활력 있는 삶을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 40대 남성을 위한 건강 관리 방법을 운동, 영양, 정신 건강, 정기 검진의 4가지 측면에서 다뤄보겠습니다.🏋️♂️ 1. 운동: 근력과 유산소 운동의 균형40대 이후에는 근육량이 감소하면서 기초대사량도 줄어듭니다. 이를 방지하기 위해서는 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 중요합니다.✅ 근력 운동주 3~4회 정도 웨이트 트레이닝 또는 저항 운동 실시스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등 대근육 운동 중심으로 진행운동 후 단백질 섭취로 .. 2025. 2. 9. 이전 1 다음
